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运动益身心 过度会“伤心”\大公报记者 赖振雄

2020-01-08 23:32
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  图:高以翔参加浙江卫视真人骚《追我吧》,他在跑步期间明显体力不支,最终晕倒猝死

  适量运动有益身心,但过度剧烈却会“伤心”。过去九个月内,本港先后发生两宗港队运动员训练期间猝死事件,另外本身是运动健将的35岁台湾艺人高以翔参与内地竞技节目时,突然晕倒不治。接二连三发生运动后猝死悲剧,引发各界的关注和讨论:病发前有先兆吗?做运动时心脏病突发应怎样处理?什麼情况下不宜做运动?

  心脏专科医生谢德新表示,运动猝死的个案绝大部分源於心脏问题,当中最常见是冠心病,脂肪在血管积聚,令血管变窄变厚,血液流动缓慢,当形成血栓,心肌局部缺氧,就可能出现梗塞,进而导致心跳异常,最终因心脏衰竭猝死。

  冠心病 三高人士易患上

  不少冠心病患者是三高(高血压、高胆固醇、高血糖)人士。医学文献显示,冠心病患者多是中年或较年长人士;但港人饮食西化多肉少菜,又常外出饮食,导致冠心病有年轻化趋势。谢医生接触的病人个案,部分年仅20多岁。

  另一常见心脏问题,是家族遗传的先天性心脏病,存在心律不正,患者也不自知,当中一种名为“长QT综合症”。翻查医学文献,每一万人中便有两人有机会患上此病,这个病症每年导致3000名美国人死亡。

  “人类的心脏就好像一个电泵,定时把血液输送至全身;心脏的活动频率就叫心律,靠心脏本身的特殊电流控制。”谢医生指出,若有心律不正,影响心室的收缩及回复频率,“长QT综合症”患者做剧烈运动时,当超出体能的承受极限,就有可能触发这种隐性心脏病猝死。

  缺休息 触发隐性心脏病

  第三种心脏隐忧是“心肌肥厚症”,成因多与遗传及基因变异有关。患者的心脏肌肉异常,变得肥厚,影响血液由心房流入心室,做运动时若供血不足,患者容易出现呼吸困难、气喘、心跳不规则等问题,严重者有死亡风险。

  香港浸会大学体育及运动学系副教授雷雄德认为,不少人轻视高强度运动的风险,例如长跑。部分人热身不足,若加上事前熬夜,缺乏休息,也会增加触发隐性心脏病的风险。

  适量做 带氧运动强心肺

  雷Sir表示,每个人的体格不同,难以用时间去评定“运动过量”。一般而言,会建议市民凭主观运动感觉疲劳,例如可以一边做运动,一边谈话,属中等强度;若无法同时交谈,则可能已达高强度。

  雷Sir说,适量的带氧运动可以强壮心肺功能,减低猝死风险,例如每星期做两、三日的中强度运动,每次约半小时至一小时的缓步跑,并循序渐进;若感到持续气喘,胸口不适,必须立即停止休息。

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